أطعمة ومشروبات تُسبب العطش.. ابتعد عنها بوجبة السحور
أهمية وجبة السحور قد تفوق وجبة الإفطار، لأنها تعتمد بشكل أساسي على الطعام الذي يمد الجسم بالطاقة، ويمنحه القدرة على الصيام لعدد ساعات طويلة،
صورة للتوضيح فقط - تصوير:MEDITERRANEAN - istock
لهذا لا بد أن تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة، وأخرى يجب الابتعاد عنها.
وبما أن شهر رمضان 2022 يأتي تزامناً مع الطقس مرتفع الحرارة، وهذا يعني الخوف من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان مع ساعات الصيام الطويلة، لهذا ستكون هناك أولوية لتجنّب الكثيرة من الأطعمة التي تسبب العطش في وجبة السحور، والتي نستعرضها لك بحسب food ndtv، goodyfeed.
لا ينصح بتناول القهوة أو أي أنواع مشروبات تحتوي على الكافيين أثناء وجبة السحور، وذلك لأنها تتسبب في جفاف الجسم باليوم التالي، علاوة على خصائصه المدرة للبول، حيث يساعد الجسم على التخلص بشكل سريع من الماء الموجود، وبالتالي لا يبقى الجسد رطباً طوال فترة الصيام.
الأطعمة عالية الصوديوم
الأطعمة عالية الصوديوم مثل الجبن المطبوخ واللحوم المعاد تصنيعها (اللانشون والبسطرمة والنقانق) تحتوي عادة على نسبة كبيرة من الصوديوم، والتي تتسبب في ارتفاع نسبة الأملاح بالجسم، والشعور بالانتفاخ، حيث سيصبح الجسم بحاجة للمزيد من الماء من أجل التخلص من الماء الزائد، ولهذا ستزداد رغبتك في الحاجة لشرب الماء.
الأطعمة والمشروبات السكرية
يمكن للمشروبات السكرية أن تعوضك فوراً عندما تكون في حاجة ماسة إلى السوائل، ولكن بعد ذلك تخلق المشروبات السكرية بيئة حمضية، تعمل على تقليل سعة تخزين المياه في الجسم، وذلك من أجل عملية استقلاب كل السكر الإضافي الموجود في الجسم، وتباعاً سيزداد الجفاف في جسمك.
البطاطس المقلية
تحتوي البطاطس على كميات عالية أيضاً من الصوديوم، لهذا يتم إدراجها ضمن الأطعمة المالحة التي تزيد من معدل فقدان السوائل في الجسم، وهذا يعني الحاجة لشرب الماء بعد تناول تلك الوجبة، لذلك لا يُنصح على الإطلاق بتناول البطاطس المقلية بوجبة السحور.
الأطعمة عالية البروتين
إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً عالي البروتين، فعليك الانتباه أن تناول كميات عالية من البروتين يحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد كل وجبة، لهذا حاول تقليل كمية البروتين بوجبة السحور، واستبدالها بالخضراوات التي تحتوي على نسب عالية من الماء مثل الخيار، والخس.
من هنا وهناك
-
فوائد ‘ملح الهيمالايا‘ وأضراره.. ولكن ماذا يحدث إذا أفرطت فيه؟
-
محادثات مهمة يجب طرحها خلال فترة الخطوبة
-
خطوات تساعدك على تنمية شخصيتك
-
أهمية التدريب خلال فترة الدراسة الجامعية
-
كيفية فهم مشاعر الآخرين وطريقة تفكيرهم
-
نصائح للخروج من صدمة الانفصال بسبب الخطوبة
-
علامات تدل على أن الزوج سيكون أباً مثالياً
-
فوائد ومضار عسل النحل على الصحة
-
ماذا تفعل عند التعرض للفشل؟
-
تأثير إفشاء أسرار البيت في الحياة الزوجية
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا