أعشاب طازجة.. أضيفيها إلى مائدتك للحصول على معدة مسطحة
09-11-2023 10:49:04
اخر تحديث: 19-11-2023 08:41:00
على مدى سنوات طويلة، وقرون عديدة، حظيت الأعشاب بالكثير من الاحترام والخصوصية، بفضل خصائصها الطبية،
صورة للتوضيح فقط - تصوير: peterzsuzsa - shutterstock
ونكهاتها المختلفة التي تجعل منها إضافةً مميزةً للأطباق من مختلف دول العالم. ويشمل عالم الأعشاب مجموعة متنوعة من النكهات والفوائد، بدءاً من ألوان الريحان النابضة بالحياة، إلى رائحة النعناع المنعشة، وبالتالي فهي تعزز مذاق وجباتنا، وتقدم لنا أيضاً عدداً لا يحصى من الصفات المعززة للصحة، منها: الحصول على معدة مسطحة، ودعم سعيك في الوصول إلى الوزن المثالي، والتخلص من الأرطال الزائدة.
هنا، نرصد أفضل أربعة أنواع من الأعشاب؛ للوصول إلى معدة مسطحة.
الزنجبيل:
يقول خبراء التغذية إن هذا الجذر العطري يدعم، بشكلٍ كبير، الحصول على معدةٍ مسطحة، إلى جانب تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على مركباتٍ نشطة، لها خصائص مضادة للالتهابات، وللأكسدة، تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، وتقليل الانتفاخ، وتخفيف الانزعاج المعدي المعوي. كما أن للزنجبيل خصائص حرارية، ما يعني أنه يساعد على زيادة درجة حرارة الجسم، وزيادة التمثيل الغذائي، وقد يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية، وتثبيط الشهية، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويساعد أيضاً في تقليل الانتفاخ، وتعزيز مظهر المعدة المسطحة. أي أن دمج الزنجبيل في نظامك الغذائي، من خلال الشاي، أو إضافة الزنجبيل المبشور في الوجبات أو كتوابل، سيمنحك الكثير من الفوائد، واتخاذ خطوةٍ نحو الحصول على منطقة خصرٍ أكثر راحة وتجانساً.
الشاي الأخضر:
يشتهر هذا الشاي بخصائصه المعززة للصحة، وكذلك فوائده في الحصول معدة مسطحة، إذ إنه غني بمضادات الأكسدة، المعروفة باسم "الكاتيكين"، التي تساهم في زيادة التمثيل الغذائي، وتعزيز أكسدة الدهون، وتحسين قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، وتقليل الشهية، ما يساهم في إدارة الوزن، وتقوية محيط الخصر. وبالإضافة إلى ذلك، قد يساعد تأثير الشاي الأخضر المدر للبول في تقليل احتباس الماء والانتفاخ، ما يدعم مظهر المعدة المسطحة. أي أن تناول الشاي الأخضر كجزءٍ من نظام غذائي متوازن، ونمط حياة نشط، يمكن أن يفيدك لفوائده المحتملة، ويساعدك في رحلتك نحو منطقة وسط منحوتة أكثر.
فلفل كايين:
أحد التوابل المعروفة بنكهتها المميزة، كما أن له علاقة محتملة بتعزيز الحصول على معدة مسطحة، حيث ثبت أن مركبه النشط (الكابسيسين)، له خصائص حرارية، يمكن أن تزيد معدل الأيض، وتشجع الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي المساهمة في إدارة الوزن. كما أن هذا الفلفل لديه القدرة على كبح الشهية، وتعزيز الشعور بالشبع، وقد يلعب دوراً في تنظيم مستويات السكر بالدم، وتعزيز حساسية الأنسولين، وبالتالي المساعدة في التحكم في الوزن بشكلٍ أكبر.
القرفة:
تُعد القرفة أحد التوابل العطرية المشهورة برائحتها المميزة، والتي قد يكون لها ارتباطٌ محتمل بتعزيز الحصول على معدة مسطحة، إذ تحتوي على المكون النشط "السينامالديهيد"، الذي لديه القدرة على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي، ما قد يؤدي إلى تحسين حرق السعرات الحرارية، وإدارة الوزن. وإلى جانب ذلك، قد تساعد القرفة في استقرار مستويات السكر بالدم، عن طريق زيادة حساسية الأنسولين، التي يمكن أن تلعب دوراً في تقليل تخزين الدهون حول البطن.
من هنا وهناك
-
ممارسة الرياضة في رمضان متى؟ دليل شامل للصحة واللياقة
-
فوائد لم تكوني تعرفينها عن الخضار الورقية وتأثيرها على الجسم
-
فوائد السنامكي: العشبة السحرية لتنظيف الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي
-
الفرق في الفوائد بين الرُّطب والتمر: القيمة الغذائية لكل منهما
-
أفضل فواكه يُنصح بتناولها بين الإفطار والسحور
-
تجربة مع خسارة الوزن في شهر رمضان: ليس صياماً فقط بل بداية أسلوب حياة صحي
-
أرقام توجِب كسر الصيام فوراً لمرضى السكري في رمضان مع استشارية
-
فوائد التفاح في السحور: القيمة الغذائية وأهم العناصر التي يحتويها
-
تابعوا الحلقة التاسعة من برنامج ‘صحتكم بخير‘ مع أخصائية التغذية سهير منير
-
فوائد الفلفل الملوَّن في رمضان: أهمية إدخاله في وجبتي الإفطار والسحور
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا