خلال الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة. كما نوفر معلومات حول التغيرات الجسدية المحتملة خلال الـ 40 يوماً بعد الولادة، بعد استشارة الأطباء والمتخصصين.

إذا أنجبتِ في المستشفى أو المستوصف، وكنتِ أنتِ وطفلكِ بصحة جيدة، يُفترض أن تتمكني من العودة إلى المنزل بعد حوالي 6 إلى 24 ساعة من الولادة. قد تحتاجين إلى البقاء لفترة أطول إذا خضعتِ لعملية قيصرية أو ولادة معقدة وفترة مخاض طويلة.

إذا كنتِ قد أنجبتِ في المنزل؛ فستقدم لكِ القابلة الدعم في إرضاع طفلكِ، وستتأكد من أنكِ وطفلكِ بخير. كما ستزودكِ بمعلومات حول ما يمكن توقعه في الأيام القادمة، والدعم المتاح، ومن يمكنكِ التواصل معه في حال وجود أي استفسارات.

مهما كانت طريقة ولادتك، ينبغي للقابلة زيارتك عدة مرات خلال أول أسبوعين من حمل طفلك. وستتولى الزائرة الصحية المهمة بعد ذلك؛ إذ سيستغرق جسمكِ بعض الوقت ليعتاد عدم الحمل. اسألي القابلة عن أي أسئلة لديكِ حول ما يحدث. مهما كانت المشكلة؛ فهي تتمتع بخبرة واسعة في مساعدة الأمهات الجدد، وهي موجودة لمساعدتكِ.

إذا خضعتِ لعملية قيصرية؛ فعليكِ أخذ الأمور ببساطة في البداية، وقد تحتاجين إلى تجنب بعض الأنشطة، مثل القيادة، حتى زيارة طبيبكِ العام. تعرفي إلى كيفية التعافي في المنزل بعد الولادة القيصرية .

ماذا إذا عانيت من اكتئاب ما بعد الولادة؟
من المرجح أن تشعري بتوتر عاطفي شديد لفترة بعد الولادة. قد تعانين أيضاً من "كآبة ما بعد الولادة"، التي قد تجعلك تشعرين بالقلق، أو الاكتئاب، أو الانفعال، أو الرغبة في البكاء دون سبب واضح. جميع هذه الأعراض طبيعية، وعادةً ما تستمر بضعة أيام فقط.

حاولي الاعتناء بنفسكِ وبمولودكِ الجديد، واطلبي المساعدة إذا شعرتِ بالقلق أو الإرهاق. إذا كنتِ تعتقدين أنكِ قد تعانين من الاكتئاب؛ فتحدثي إلى القابلة أو الزائرة الصحية أو طبيبكِ العام في أقرب وقت ممكن للحصول على بعض المساعدة.

يعاني ما يصل إلى واحدة من كل خمس أمهات أنجبن، وواحدة من كل ثمانية من شركائهن، من مشاكل في الصحة النفسية في السنة الأولى مع أطفالهن. هناك الكثير من الدعم المتاح؛ فلا تُعانِي في صمت.

أحياناً، قد تختلف ولادة طفلكِ عما كنتِ تتمنين. هذا قد يجعل من الصعب عليكِ أو على شريككِ، وربما على كل من حولك؛ إذ يشعر بعض الآباء والأمهات بصدمة نفسية نتيجة ما مروا به. يتوافر الدعم إذا كنتِ تواجهين صعوبة في التعبير عن مشاعركِ تجاه الولادة.

كيف أتحكم بالمشاعر السلبية حول جسدي بعد الولادة؟
قد يكون لدى بعض النساء مشاعر سلبية تجاه أجسامهن بعد الولادة. قد تشعرين بضغط وكأنكِ لم تُرزقي بطفل قط. في الواقع، تتغير أجسام معظم النساء بعد الولادة. مع مرور الوقت، قد تعتبرين ذلك علامة على الإنجاز؛ ففي النهاية، لقد أنجزتِ عملاً رائعاً بخلق حياة جديدة!حاولي التركيز على شعورك الآن، لا على مظهرك. صحتكِ ورعاية مولودكِ الجديد أهم بكثير.

نعلم أن أصعب الأمور أن ملابسك التي بدت غريبة/مختلفة/غير مناسبة! سيكون جسمك مختلفاً تماماً، وستسعين للشعور بالثقة والراحة.

ماذا إذا شعرت بانقباضات ما بعد الولادة؟
قد تشعرين ببعض آلام البطن وتقلصات الرحم بعد الولادة. يعود ذلك إلى انقباض الرحم وعودته إلى حجمه الطبيعي. تستمر هذه الآلام عادةً يومين أو ثلاثة أيام. قد تشتد قليلاً في أثناء الرضاعة الطبيعية، بسبب الهرمونات التي يفرزها جسمكِ أثناء الرضاعة. في هذه الحالة قد يفيدكِ الباراسيتامول. استشيري القابلة أو الطبيب قبل استخدام أي مسكنات ألم أخرى إذا كنتِ مرضعة.

تصوير StoryTime Studio-shutterstock

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ